Čuječnost je usmerjena pozornost na trenutno izkušnjo. To pomeni  biti povsem prisoten v trenutku, tukaj in zdaj.  

Vendar ne gre za opazovanje samo z očmi. Pri čuječnosti gre za to, da smo pozorni na vse svoje čute. Več  kot jih bomo uporabili, bolj bomo prisotni. Miselni proces zamenjamo s procesom (ob)čutenja. Zgolj TAKO JE in TU SEM je dovolj. Sprejemamo, kar zaznavamo.

 

ZAKAJ JE ČUJEČNOST KORISTNA?

Stanje čuječnosti je globoko energetizirana točka tukaj in zdaj. Kjer smo z mislimi, tja gre energija. Če so misli vse povsod, se energija razprši. Torej, ko smo osredotočeni nase, oziroma na naše aktivno nedelovanje, prejemamo energijo. Biti tukaj in zdaj je nekaj takega kot polnjenje mobilnega telefona. Recharging. Učinek polnjenja ali enegetiziranja je toliko večji, kolikor je v nas »manj« vprocesov.

Prav tako se energija porablja na procesih nezavednega delovanja uma. Če spet potegnemo primerjavo z mobilnim telefonom je to nekako tako, kot da nam v ozadju tečejo aplikacije (recimo skrb za otroka, službo, opravila …), za katere niti ne vemo in nam trošijo baterijo.

Zato je pomembno, da izklopimo avtomatski pilot in vzamemo vajeti v roke.  Naš um lahko usmerjamo in mu ne le sledimo.

VAJA:  Ustavite se, odprite vse vaše zaznavne kanale,  začutite ta trenutek v vsej svoji polnosti in v njem uživajte. Naj bo to sprehod, tuširanje, pitje kave…

 

VAJA DELA MOJSTRA: NE BOSTE POSTALI ČUJEČI ČEZ NOČ

Na platno vašega življenja  nanesite neskončne barvne odtenke. Naj bo vaše življenje eksplozija barv.

Poglobite komunikacijo s svojim telesom in s svojim notranjim svetom. Odkrili boste nove razsežnosti vašega duha in srca. Začutili boste nov življenjski utrip.

Odprite se svetu, ki vas obdaja.  Odkrili boste, da se v vsakdanjih drobnih stvareh  skriva neskončno bogastvo: čarobni zvok deževnih kapljic, spreminjajoči se  oblaki na nebu, prijetno žvrgolenje ptic, razkošje barv, vonjev  in oblik cvetov, nežno šumenje vode, skrivnostno šepetanje morskih valov,  vedrina prijaznega nasmeha, toplina iskrenega objema, okus najljubše hrane…

Že ob sami misli na vse to, se prebudijo vsi čuti, kajne? In navaden trenutek postane pravo  multisenzorično doživetje. Preplavijo te podobe, zvoki, vonjave, okusi, občutki…